Суббота. — 10 января 2026 г. в 07:23:18.252
Суббота. Что на самом деле показала первая рабочая неделя Первая неделя после паузы почти ничего не меняет в форме. И это нормально. За эту неделю не становится сильнее. Не суше. Не выносливее. Зато за эту неделю становится понятно другое. Как ты возвращаешься Кто-то сразу лезет в максимумы. Кто-то делает аккуратно и уходит с ощущением, что может прийти завтра. Это сразу видно по состоянию к пятнице. Как ты ешь Не по таблицам. А по факту: – пропускаешь ли приёмы пищи – скачешь ли из крайности в крайность – хватает ли обычной еды, чтобы не быть вялым на тренировке Как ты восстанавливаешься Сон, вода, паузы между тренировками. Если этого нет — к концу недели появляется тяжесть, а не усталость. Пришёл ли ты больше одного раза Это главный показатель. Не то, как прошла первая тренировка. А была ли вторая и третья. Если ты: – сделал(а) 2–3 тренировки без героизма – ел(а) более-менее регулярно – не убил(а) себя весами значит, неделя отработала правильно. Форма начинается не с рывка. Она начинается с того, что ты спокойно продолжаешь на следующей неделе. ✖RUDA — прочность внутри #ruda_процесс #ruda_тренировка #ruda_разбор