Забота о себе: Гимнастика для мастерицы
Забота о себе: Гимнастика для мастерицы ⏰ Всего 3 минуты, чтобы спасти шею и кисти Девочки, признавайтесь: бывало ли так, что увлекаешься сложным узором или интересным фильмом, а через час понимаешь, что шея затекла, спина «окаменела», а пальцы отказываются сгибаться? 😔 Мы так любим этот момент погружения в творчество, что часто забываем о самом главном инструменте — нашем теле. Усталость, затекшая поясница и ноющая шея — главные враги рукоделия. Вот для вас супер-короткий комплекс. Не нужно вставать из любимого кресла, не нужно переодеваться. Длительное пребывание в одной позе вызывает зажимы в шейно-воротниковой зоне и усталость в суставах рук. 3 простых упражнения: Волна для кистей: Сцепите пальцы в замок и сделайте плавные вращательные движения 10 раз в каждую сторону. Сведение лопаток: Сложите руки за спиной, сведите лопатки, удерживайте 15 секунд, глубоко дыша. Наклоны головы: Медленно наклоняйте голову к плечу, убирая напряжение с шеи. ✅Сохраняйте этот пост в закладки и делайте эту разминку каждый час. Ваше тело скажет вам спасибо!