Осторожно, обезвоживание! — 17 июля 2026 г. в 07:41:20.246
Осторожно, обезвоживание! Что и как часто лучше пить в жару. Риск обезвоживания возрастает, когда на улице жарко, организм начинает активно терять влагу - через пот, дыхание и даже в состоянии покоя. Обезвоживание летом может наступить незаметно, особенно у детей и пожилых людей. При обезвоживании нарушается водно-солевой баланс, терморегуляция, возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Чтобы сохранить здоровье, важно соблюдать правильный питьевой режим. Вот рекомендации, которые помогут избежать проблем. Что и как часто пить выбирайте правильные напитки: - Чистая вода - лучший выбор. Лучше пить воду комнатной температуры или слегка прохладную (15-20 °C). Ледяные напитки могут вызвать спазм сосудов желудка и усилить дискомфорт. - Минеральная вода (слабо - или среднегазированная) помогает восполнить потерю солей И микроэлементов, которые уходят с потом. - Несладкий зелёный чай содержит антиоксиданты и хорошо утоляет жажду. - Травяные чаи (мята, мелисса, ромашка) мягко восполняют жидкость и не нагружают сердце и В жаркую погоду рекомендуется увеличить потребление воды на 0,5-1 литр по сравнению с обычными нормами. В среднем взрослому человеку требуется около 30 40 мл воды на каждый килограмм массы тела. Если вы ведете активный образ жизни или находитесь на солнце, важно контролировать режим питья, распределяя прием жидкости равномерно в течение дня. Детям рекомендуется выпивать от 1 до 1,5 литра воды в день, школьникам - до 2 литров с учетом возраста, активности и питания. В жару необходимо пить воду часто, но небольшими порциями - примерно по 50-100 мл. Избыточное количество жидкости может повысить нагрузку на почки и сердце, особенно это относится к людям с хроническими заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Формирование регулярного питьевого режима - залог хорошего самочувствия, устойчивости к жаре и профилактики заболеваний. Северо - Восточный территориальный отдел Роспотребнадзора по Саратовской области.