Растирание сухим полотенцем: забытая утренняя привычка
Растирание сухим полотенцем: забытая утренняя привычка В дореволюционных лечебниках и санаторных распорядках советского времени растирание сухим полотенцем стояло в одном ряду с обтиранием холодной водой и утренней гимнастикой. Простая процедура, которую делали все — от детей в пионерских лагерях до пациентов в кисловодских здравницах. Ткань разгоняет кровь по поверхности кожи, мягко массирует тело, будит сосуды. После такого растирания не нужен кофе — тело само просыпается, в нём появляется лёгкое тепло, и день начинается с ощущения собственной живости. Полотенце нужно жёсткое — льняное, вафельное или махровое с грубым ворсом. Сухое, не мокрое. Кожа тоже должна быть сухой — растирание делается до душа, не после. Начинают со стоп. Круговыми движениями, не слишком сильно, но ощутимо — кожа должна слегка порозоветь. Поднимаются вверх по ногам, потом руки от кистей к плечам, потом живот круговыми движениями по часовой стрелке, потом спина (насколько достаёте). Грудь и шею — мягче, без давления. Главное правило: все движения по направлению к сердцу. Всего три-пять минут. После — прохладный душ или просто умыться холодной водой. И одеться. Через неделю заметите: утренняя сонливость уходит сама собой, кожа становится глаже, мёрзнете меньше. Через месяц — реже простужаетесь 🤝