😳Как не сойти с ума перед ЕГЭ: — 30 мая 2026 г. в 10:45:30.848
😳Как не сойти с ума перед ЕГЭ: 3 рабочих совета На курсе я всегда планирую три встречи с психологом для ребят. В начале обучения,в середине ( когда уже все устали) и в самом конце ( когда все пропало!) Это важно,потому что подготовка к экзамену- это не только разбор правил и заданий,это ещё и работа психологическим состоянием. 😱Знаю, что творится в голове за неделю до экзамена: «А вдруг попадётся сложный текст?», «Что, если забуду все правила?», «Почему я не начал готовиться раньше?!» 📚 Вот советы от нашего психолога👇 Стресс — это нормально. Есть три способа его укротить: 1⃣Переключи фокус с результата на процесс. Вместо «Мне нужно 100 баллов» думай: «Сегодня я разберу 5 заданий и повторю паронимы». Мозг перестаёт паниковать, когда видит конкретные действия, а не абстрактные цели. 2⃣Делай «мини-экзамены» каждый день 10–15 минут на таймере — решаешь 2–3 задания в режиме реального времени. Мозг привыкает к стрессу дозированно, и на экзамене он уже не включит режим «всё пропало». Как прививка, только от паники. 3⃣ Выпиши свои «якоря спокойствия» Что помогает тебе расслабиться? Музыка, прогулка, 5 минут дыхательных упражнений? Запиши это и используй как ритуал перед сном или утром перед экзаменом. Мозг любит предсказуемость. Главное: стресс — это не враг, а сигнал, что тебе не всё равно. Используй его как топливо, а не как тормоз 🔥