❤️ 5 простых привычек для здоровья сердца — советует кардиолог Можайской больницы — 19 августа 2026 г. в 10:58:41.784
❤️ 5 простых привычек для здоровья сердца — советует кардиолог Можайской больницы Здоровье сердца не обязательно требует строгих диет и тренировок до изнеможения. По словам кардиолога Можайской больницы Дарьи Галкиной, гораздо важнее то, что мы делаем каждый день. Что советует врач: 🚶 Больше двигаться. Необязательно покорять спортзал — подойдут быстрая ходьба, плавание или активная прогулка. 🥦 Следить за питанием. Добавить в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, орехов и полезных масел. А вот количество соли, переработанного мяса и сладких напитков лучше сократить. 🚭 Отказаться от курения. Каждая сигарета влияет на сосуды и заставляет сердце работать с дополнительной нагрузкой. ⚖️ Контролировать вес. Поддержание здоровой массы тела помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. 🩺 Следить за давлением и регулярно проходить обследования. В том числе проверять уровень холестерина и сахара в крови. Сердечно-сосудистые заболевания могут долго никак себя не проявлять, поэтому профилактика здесь действительно имеет значение. Иногда забота о сердце начинается с самых обычных вещей — пройтись пешком, выбрать овощи вместо фастфуда и вовремя измерить давление. ❤️