✈️ Как хорошо чувствовать себя при долгих перелётах
✈️ Как хорошо чувствовать себя при долгих перелётах Долгий перелёт — это сухой воздух, несколько часов без движения, смена давления и непривычная еда. Советы, которые реально помогают чувствовать себя лучше: 🥗 Еда без перегруза — перед полётом и в самолёте выбирайте: овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, мясо или другой источник белка. Воду пейте регулярно небольшими порциями. 👕 Максимум комфорта — свободная одежда из хлопка, удобная обувь и подушка для шеи — мелочи, которые ценятся на дальних расстояниях. Компрессионные чулки для людей склонных к отекам, а также при повышенном риске тромбоза. 🚶 Как не затекать — на длинных рейсах полезно периодически вставать, немного ходить по салону, делать небольшу разминку прямо в кресле. Рекомендуется двигаться каждые 2–3 часа. 👂 При заложенности ушей — во время взлёта и посадки помогают зевать, глотать или жвачка. Можно зажать нос, закрыть рот и мягко попытаться выдохнуть — это помогает выровнять давление.