Не можете уснуть? Возможно, последний час перед сном всё решает📵
Не можете уснуть? Возможно, последний час перед сном всё решает📵 Мы часто ложимся в кровать вместе с телефоном: ещё немного полистать ленту, ответить на сообщения, посмотреть новости - и незаметно проходит ещё полчаса или час. Но организму в это время уже пора переключаться в режим отдыха. Врач-сомнолог, руководитель сомнологического центра - Дубовик Анна Владимировна рекомендует примерно за час до сна отложить телефон и выбрать более спокойное занятие: почитать книгу, посмотреть фильм, принять тёплый душ, послушать музыку или просто провести немного времени наедине с собой. Такой вечерний ритуал помогает снизить поток информации и подготовить нервную систему ко сну. А уменьшение яркого света и активности перед сном способствует естественным процессам, связанным с выработкой мелатонина - гормона, который участвует в регуляции сна и бодрствования. Важно не стремиться «уснуть любой ценой», а дать организму время постепенно замедлиться. 👩⚕️Записаться на консультацию к Дубовик Анне Владимировне можно в г. Краснодар, ул. Московская, 96 8 (861) 99-8-9999 или через личный кабинет на сайте Иногда хороший сон начинается не с таблетки, а с одного спокойного часа перед ним.