Плавный такой переход к учебе: советы психолога НГПУ — 24 августа 2026 г. в 06:16:17.283
Плавный такой переход к учебе: советы психолога НГПУ Резкий переход от каникул к учебе – серьезный стресс для нервной системы ребенка. Психолог Ольга Андронникова рекомендует начинать подготовку за 2 недели до 1 сентября. Вот основные шаги, чтобы адаптация прошла мягко: 🕒 Режим сна Сдвигайте время подъема и отхода ко сну постепенно — по 15–20 минут в день. За 3–4 дня до школы график уже должен полностью совпадать с учебным. 📱 Гаджеты и экраны Ограничьте время с телевизором и смартфоном. Мелатонин (гормон сна) начинает вырабатываться за 1–1,5 часа до сна, поэтому вечером лучше обойтись без яркого экранного света. 🍎 Питание и досуг Верните в рацион полезные для мозга продукты, уберите фастфуд. Вечернее время посвятите спокойным играм, прогулкам и общению. 🧠 Учеба без перегрузок Можно повторять базовый материал или играть в интеллектуальные игры, но без давления и больших нагрузок. 🏫 Настройка на школу За несколько дней до 1 сентября прогуляйтесь до школы, вспомните хорошие моменты и встретьтесь с одноклассниками — это поможет снизить тревожность источник КП - Новосибирск 📡 РЖВ ТГ | ВК | МАХ ЧАТ Жителей Воронежа 👉