«Я умею делать пять дел одновременно!» — 16 июля 2026 г. в 14:50:36.810
«Я умею делать пять дел одновременно!» — сказал человек, который забыл, зачем открыл холодильник. У многозадачности отличная репутация. Отвечать на сообщения во время созвона. Прыгать между двадцатью открытыми вкладками — и чувствовать себя невероятно продуктивным. Кажется, что мозг сейчас скажет: — Вот это мощность! Но у него немного другое мнение 😏 Когда две задачи требуют осознанного внимания, например: читать, писать, анализировать или запоминать, — мозг редко выполняет их полностью параллельно. Обычно он делает другое: быстро переключается между ними. Представьте повара, которому каждые несколько минут меняют заказ. Сначала просят приготовить суп. Он только начал — уже требуют второе. Переключился на второе — клиент передумал и заказал чай. И так целый день. 👨🏻🍳 Повар постоянно занят. Но ни одно блюдо толком не движется к завершению. Примерно то же происходит и с нашим вниманием. После каждого переключения мозгу приходится вспоминать: — На чём я остановился? — Что сейчас главное? — Какое правило я использовал? И каждое такое переключение отнимает время, часть внимания и повышает вероятность ошибки. Именно поэтому после дня, когда вы вроде бы всё время были заняты, появляется странное чувство: «Я устал… но что вообще успел сделать?» В 2009 году исследователи Стэнфордского университета сравнили людей, которые часто практиковали многозадачность, с теми, кто делал это реже. Можно было предположить 🤔: «Наверное, любители многозадачности лучше остальных умеют переключаться». Но в экспериментах они хуже отсеивали лишнюю информацию, сильнее отвлекались и демонстрировали более высокую стоимость переключения между задачами. Когда вы пытаетесь одновременно учить новое, читать сообщения, писать текст и следить за созвоном, качество обработки информации обычно снижается 👎 Особенно сильно разделение внимания мешает запоминанию новой информации: если мозг не успел нормально её обработать, сохранять ему практически нечего. Это не значит, что нельзя слушать музыку во время уборки или разговаривать, пока вы идёте по знакомому маршруту. Проблема начинается тогда, когда обе задачи требуют осознанного контроля. Лучшее, что вы можете сделать для своей эффективности, — дать мозгу закончить один содержательный фрагмент работы, прежде чем переходить к следующему. 📎 Кстати, именно поэтому многие упражнения в клубе «МОЗГ» устроены очень просто. Сначала — одна задача. Потом — следующая. Без постоянного дёрганья внимания туда-сюда. Потому что хорошая память начинается не с количества дел. Она начинается с качества внимания. ➖ Источники: Ophir, Nass & Wagner, 2009; Rubinstein, Meyer & Evans, 2001; Leroy, 2009; Craik et al., 1996; Sana, Weston & Cepeda, 2013; Uncapher & Wagner, 2018.