Спорт · 5 августа 2026 г.

Снимаем тревогу и стресс за 30 секунд с помощью дыхательной техники, разработанной учён... — 5 августа 2026 г. в 08:35:01.574

Снимаем тревогу и стресс за 30 секунд с помощью дыхательной техники, разработанной учёными Стэнфордского университета. Когда накрывает паника или сильная тревога: — Делаем глубокий вдох носом почти до максимума; — Затем короткий довдох (дожимаем воздух); — После этого медленно выдыхаем через рот — в два раза дольше, чем вдыхали. Всего полминуты такого дыхания помогают успокоиться и быстрее вернуть контроль над эмоциями.