🍓✨ Клубничный чиа-пудинг с протеином — 27 августа 2026 г. в 15:00:19.321
🍓✨ Клубничный чиа-пудинг с протеином Нежный, кремовый и освежающий — этот клубничный чиа-пудинг отлично подойдёт для лёгкого завтрака или полезного десерта. Свежая клубника, греческий йогурт и ваниль делают его особенно ароматным, а семена чиа придают приятную плотную текстуру. Всё смешали, убрали в холодильник — и вкусный завтрак готов! 🛒 Ингредиенты 🧡 200 г греческого йогурта 🧡 160 г клубники 🧡 100 мл молока 🧡 30 г семян чиа 🧡 15 г ванильного протеинового порошка 🧡 1–2 ч. л. мёда или сиропа 🧡 немного ванили 👩🏻🍳 Инструкции I. Клубнику промойте, удалите плодоножки и измельчите до однородного пюре. II. В миске соедините греческий йогурт, клубничное пюре, молоко, семена чиа и ванильный протеин. III. Добавьте мёд или сироп и немного ванили. Хорошо перемешайте до однородности. IV. Накройте миску и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше — на всю ночь. За это время семена чиа набухнут, и масса станет густой и кремовой. V. Перед подачей хорошо перемешайте пудинг. По желанию украсьте свежей клубникой. Приятного аппетита! 😋 📊 Пищевая ценность (примерно на 100 г): • калорийность — около 105 ккал • белки — 6 г • жиры — 3 г • углеводы — 12 г • клетчатка — 2 г