☀ Как начать утро без вреда для здоровья: советы доктора — 21 сентября 2026 г. в 04:41:18.028
☀ Как начать утро без вреда для здоровья: советы доктора Привычка первым делом после пробуждения брать в руки смартфон может незаметно влиять на самочувствие. Об этом рассказала врач общей практики Елена Костькина в беседе с изданием «Подмосковье сегодня». 🤔 Почему это важно? Сразу после сна нервная система постепенно переходит в режим бодрствования. Если моментально погрузиться в новости, рабочие чаты или соцсети, организм получает слишком много стимулов — а ему в этот момент нужен спокойный старт. Особенно нежелательно с утра сталкиваться с тревожной или конфликтной информацией. При этом опасен не сам экран, а длительность использования. Часто мы листаем ленту, не вставая с кровати, — а малоподвижность утром может быть связана с риском повышения давления. Людям с гипертонией особенно стоит беречь себя и избегать эмоционально заряженного контента в первые часы после пробуждения. 💡 Несколько простых идей для мягкого старта дня: • вместо ленты новостей — стакан воды и лёгкая разминка; • послушать спокойную музыку или звуки природы; • уделить пару минут мыслям о планах на день без экрана; • начать утро с разговора с близкими или чашки чая. Посвятите время себе любимому. И пусть весь мир подождёт! 😍 Фото: Zapylaiev Kostiantyn / Shutterstock / Fotodom 💙💙💙 | Мы — в МАХ