❤ Салехардцам рассказали, как оставаться бодрым и здоровым в любом возрасте
❤ Салехардцам рассказали, как оставаться бодрым и здоровым в любом возрасте Сохранить хорошее самочувствие до преклонных лет помогут несколько ежедневных привычек, рассказал в беседе с RT невролог Алексей Маматов. По его словам, с годами нельзя отказываться от активности. Необязательно изнурять себя тренировками. Оптимально — от 15 до 30 минут каждый день. 🥑 Не менее важно следить за наполнением тарелки. В меню стоит добавлять больше овощей, фруктов, белковых продуктов и клетчатки, а солёное, сладкое и жирное — свести к минимуму. Качественный сон помогает восстанавливаться, а дыхательные практики и закаливание снижают стресс и укрепляют организм. ❗Не игнорируйте тревожные сигналы: постоянную усталость, плохой сон, снижение выносливости или беспричинное изменение веса. В таких случаях лучше обратиться к врачу. Главное — поддерживать эти привычки постоянно, а не надеяться на одно «волшебное» правило. Фото: Алина Дьякова / «Ямал-Медиа» 💙💙💙 | Мы — в МАХ