Эндрю Хуберман👆🏻, профессор нейробиологии Стэнфорда, в одном из выпусков своего подка... — 22 мая 2026 г. в 17:13:44.792
Эндрю Хуберман👆🏻, профессор нейробиологии Стэнфорда, в одном из выпусков своего подкаста разбирает исследования о тестировании. И его главный вывод: тесты — это не только способ проверить знания, но и один из лучших способов эти знания закрепить. Он ссылается на классический эксперимент 1917 года. Дети читали биографии, а затем их разделили на две группы. Одни перечитывали тексты снова и снова. Другие читали один раз, а потом пытались вспомнить информацию: Кто этот человек? чем занимался? Какой след оставил? Вторая группа запомнила больше и точнее, хотя затратила меньше времени на «пассивное» чтение. Более современные данные В другом исследовании участников разделили на три группы. Все читали один текст — например, о биологии. ■ Первая группа прочитала текст четыре раза подряд, а затем сдала тест. ■ Вторая группа прочитала три раза, один раз протестировалась, а затем сдала итоговый тест. ■ Третья группа прочитала один раз, затем трижды протестировалась, и после этого — итоговый тест. Результат: лучше всех выступила третья группа. Даже если во время самопроверок они ошибались, но потом видели правильные ответы — информация запоминалась прочнее. Дело не в том, сколько раз вы перечитываете материал. Дело в том, сколько раз вы пытаетесь извлечь его из памяти. За последние десятилетия в когнитивной психологии накопилось немало данных о том, что сам процесс тестирования улучшает запоминание и понимание, даже если никакой оценки за ним не следует. Это явление называют эффектом тестирования (testing effect) или эффектом извлечения (retrieval practice effect). Коротко его можно сформулировать так: однократное припоминание информации укрепляет память сильнее, чем многократное перечитывание того же материала. Как использовать тестирование в учёбе 1. Используйте тесты не только для контроля, но и для обучения. Встраивайте короткие проверочные вопросы после каждого раздела. Если вы ошиблись — найдите правильный ответ и вернитесь к нему через некоторое время. Важно не просто поставить галочку, а проанализировать ошибку. 2. Пробуйте отвечать до того, как узнали ответ. Перед тем как прочитать новый параграф или новое правило, попробуйте ответить на вопросы по теме. Даже если вы ничего не знаете, попытка припоминания подготовит мозг к восприятию информации. В когнитивной психологии это называют «эффектом претестирования». 3. Не ограничивайтесь однократным тестированием. Информация лучше закрепляется при распределённом повторении: несколько коротких тестов с увеличивающимися интервалами работают эффективнее, чем один длинный. 4. Используйте разные форматы. Вопросы с выбором ответа, открытые вопросы, пересказ своими словами, объяснение другому — всё это формы тестирования. Полезнее всего открытые вопросы, требующие развёрнутого ответа: они заставляют мозг работать активнее. 5. Создавайте обратную связь. После тестирования важно получить правильный ответ. Без обратной связи ошибка может закрепиться. Особенно эффективна «отложенная обратная связь»: сначала вы пытаетесь ответить, затем — проверяете себя по источнику.