📱Карманный друг или тихий враг: врач рассказал, как смартфон меняет тело — 18 июня 2026 г. в 12:01:03.684
📱Карманный друг или тихий враг: врач рассказал, как смартфон меняет тело Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков "❓Как преодолеть возможный вред для тела от гаджетов? 1️⃣ Для глаз. Правило 20–20–20. Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на предмет в 6 метрах от вас. И не забывайте моргать. 2️⃣Для шеи. Поднимите телефон на уровень глаз, руки на подлокотнике или подушка на коленях. Делайте простое упражнение «черепаха» — втяните подбородок назад и потянитесь макушкой вверх. 3️⃣Для сна. Включите «ночной режим» (фильтр синего света) за 2 часа до сна. Но лучше просто откладывать гаджет за час до отбоя. Замените скроллинг чтением бумажной книги или дыхательной гимнастикой". Подробнее о том, как смартфон меняет тело читайте в наших карточках #врачговорит_63 #культурапрофилактики #СамарскаяОбласть