Как организовать сон малыша
Как организовать сон малыша Здоровый сон необходим ребёнку для роста, развития нервной системы, укрепления иммунитета и восстановления сил. Как установить режим ➖ Укладывайте малыша примерно в одно и то же время. ➖ Ориентируйтесь на признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глаза, становится капризным, теряет интерес к игре. ➖ Не допускайте переутомления — перевозбуждённому ребёнку сложнее заснуть. ➖ Днём обеспечьте прогулки и спокойную физическую активность с учётом возраста. ➖ Вечером ограничьте шум, яркий свет и активные игры. За 30–60 минут до сна соблюдайте спокойную последовательность действий: ✅ Тихая игра. ✅ Купание или умывание. ✅ Переодевание. ✅ Кормление. ✅ Колыбельная, короткая сказка или спокойная беседа. ✅ Повторяющийся ритуал помогает ребёнку настроиться на сон. Безопасные условия Укладывайте младенца спать на спину. Используйте ровный жёсткий матрас и натяжную простыню. Не оставляйте в кроватке подушки, мягкие бортики, игрушки и объёмные одеяла. Не перегревайте ребёнка — одежда должна соответствовать температуре в комнате. Регулярно проветривайте помещение. Не допускайте нахождения ребёнка рядом с табачным дымом. В первый год жизни желательно, чтобы малыш спал в одной комнате с родителями, но на отдельной безопасной поверхности. Не укладывайте грудного ребёнка спать на диване, кресле или мягкой взрослой кровати без присмотра. Если ребёнок плохо спит Ночные пробуждения, особенно у младенцев, могут быть нормальными. Ночью старайтесь не включать яркий свет, не играть и разговаривать тихо. Обратитесь к педиатру, если ребёнок: 🔹 громко храпит; 🔹 задерживает дыхание во сне; 🔹 часто просыпается с сильным плачем; 🔹 постоянно испытывает трудности с засыпанием; 🔹 плохо набирает вес или выглядит утомлённым днём. Спокойный режим, повторяющийся вечерний ритуал и безопасное спальное место помогают сформировать здоровые привычки сна и сохранить здоровье ребёнка. Забота о качестве сна соответствует задачам национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».