🧠 Почему кишечник «переживает» за вас?
🧠 Почему кишечник «переживает» за вас? Кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами. Эта связь получила название «кишечник — мозг». На неё влияют нервная система, гормоны, иммунитет и кишечная микрофлора — триллионы микроорганизмов, живущих в пищеварительном тракте. Микроорганизмы кишечника участвуют в: ➖ образовании веществ, влияющих на работу нервной системы; ➖ поддержании защитного барьера кишечника; ➖ регуляции иммунного ответа; ➖ обмене веществ и усвоении некоторых питательных веществ. При хроническом стрессе могут изменяться аппетит, моторика кишечника и состав микробиома. В ответ нарушения пищеварения — вздутие, запоры, диарея, дискомфорт — способны усиливать тревожность и ухудшать настроение. Получается замкнутый круг: стресс влияет на кишечник, а состояние кишечника — на эмоциональное самочувствие. Что может поддержать кишечник и нервную систему ✅ разнообразное питание с овощами, фруктами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами; ✅ достаточное количество воды; ✅ продукты с клетчаткой — при хорошей переносимости; ✅ кисломолочные продукты без избытка сахара, если они подходят; ✅ регулярная физическая активность; ✅ полноценный сон; ✅ снижение уровня хронического стресса; ✅ осторожное и обоснованное применение антибиотиков — только по назначению врача. Важно: микробиом — не единственная причина тревожности или плохого настроения. Пробиотики и другие добавки не являются универсальным лечением и подбираются индивидуально. Если тревога, подавленность, нарушения сна или проблемы с пищеварением сохраняются, обратитесь к врачу. При выраженном ухудшении настроения и появлении мыслей о причинении вреда себе необходима срочная помощь. Забота о кишечнике — это часть заботы о нервной системе. Сохранение здоровья граждан является приоритетом государственной политики. В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» особое внимание уделяется мерам профилактики и формированию здорового образа жизни.