Обновляем нейронные связи 🧠 — 20 июля 2026 г. в 08:34:57.847
Обновляем нейронные связи 🧠 С 20 по 26 июля в Республике Адыгея проходит неделя сохранения здоровья головного мозга. Поддержание функциональной активности главного органа - основа стратегии активного долголетия. Что важно делать? Контролировать риски. Регулярно измеряйте артериальное давление. Артериальная гипертензия часто протекает бессимптомно, но именно она является ведущим фактором риска инсульта и сосудистой деменции. Также следите за уровнем сахара и холестерина в крови. Изменить рацион. Снизьте потребление поваренной соли до 5 г в сутки. Скрытая соль содержится в колбасах, соусах, консервах и сырах. Избыточное потребление соли способствует развитию гипертонии и сосудистых патологий. Отказаться от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем - прямые враги мозга. Они сужают сосуды, ухудшают кровоток, убивают нейроны и ускоряют атрофию коры. Даже «лёгкие» дозы алкоголя снижают нейропластичность, а никотин провоцирует микроинсульты. Полный отказ - это лучший вклад в вашу ясную голову на десятилетия вперёд.