Как наладить режим сна — 29 июля 2026 г. в 06:21:04.644
Как наладить режим сна 1️⃣ Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время В идеале нужно засыпать между 10 и 11 вечера. Поставьте будильник за 30 мин до отхода ко сну, чтобы у вас было время подготовиться. 2️⃣ Обратите внимание на рацион После праздников в холодильнике остаётся масса вкусных блюд. Желательно не увлекаться и не ложиться спать после плотного ужина. Поешьте за 3 ч до того, как отправитесь в постель. 3️⃣ Меньше спите днём Долгий дневной сон может привести к проблемам ночью. Если вы плохо или мало спали накануне, поспите 10–20 мин. Больше не стоит, потому что после пробуждения вы можете почувствовать себя разбитым. Telegram|MAX Ваш Социальный гид ✅
586 просмотров