Рекомендации Роспотребнадзора по укреплению здоровья осенью — 31 августа 2026 г. в 07:05:02.498
Рекомендации Роспотребнадзора по укреплению здоровья осенью Включение в рацион сезонных овощей и фруктов, жирной рыбы, сон не менее 7-8 часов и ежедневная активность в течение 30-40 мин помогают укрепить здоровье осенью и сохранить работоспособность. Осенний рацион должен быть богат витаминами и полезными микроэлементами. Старайтесь включать в меню сезонные овощи, фрукты и ягоды - тыкву, кабачки, свёклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху, клюкву; жирную рыбу - скумбрию, сельдь, лосось; природные антисептики - лук, чеснок, имбирь. В этот период важно пить достаточное количество чистой воды. Также необходимо соблюдать режим сна и не забывать о физической активности. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет не менее 7-8 часов. Важно ложиться и вставать в одно и то же время. Не забывайте о физической активности: достаточно 30-40 мин активности в день для стимуляции кровообращения. Также необходимо регулярно проветривать помещения, использовать увлажнители воздуха, проводить ежедневную влажную уборку для удаления пыли. Важно тщательно мыть руки с мылом после возвращения с улицы, посещения общественных мест и транспорта, избегать прикосновений к лицу, глазам и носу грязными руками, регулярно протирать антибактериальными салфетками гаджеты, ключи и банковские карты. Берегите здоровье💕 ️Telegram|MAX Ваш Социальный гид ✅