Как поднимать тяжести, чтобы не сорвать спину
Как поднимать тяжести, чтобы не сорвать спину ♨️ Подняли пакет с продуктами или нагнулись за носком — и прострелило. Знакомо? Как действовать правильно: ▪️Не наклоняйтесь корпусом вперёд. Не поднимайте резко. Не несите всё в одной руке. ▪️Присядьте, согнув колени, спина прямая. ▪️Прижмите груз к себе, ближе к центру тяжести. ▪️Встаньте за счёт ног, а не спины. ▪️Распределите вес на обе руки. Если несёте что-то тяжёлое в одной руке — меняйте руку каждые 2-3 мин. Берегите здоровье💕 ️Telegram|ВКонтакте|MAX Ваш Социальный гид ✅
626 просмотров