Почему кардио важнее силовых после 50
Почему кардио важнее силовых после 50 🫀С возрастом мы теряем мышечную массу (саркопения), но сердце — это тоже мышца. 🏊♀️ 🧘♀️Умеренные кардионагрузки (ходьба, плавание) тренируют сердечную мышцу и улучшают кровоток. 🏋️♀️ Силовые тренировки важны для костей и суставов, но они дают резкий скачок давления. Идеальный баланс: 150 минут кардио в неделю + 2 дня силовых упражнений. Перед началом тренировок обязательно сделайте ЭКГ и проконсультируйтесь с терапевтом. Берегите здоровье❤️ ️Telegram|MAX Ваш Социальный гид ✅
611 просмотров