Молоко какой жирности полезнее - по мнению учёных
Молоко какой жирности полезнее - по мнению учёных Молоко с жирностью 3,2% оптимально для большинства людей, у которых нет лишнего веса и высокого холестерина. Когда жирность молока снижают, доля белка и минералов на 100 мл становится выше, поэтому молоко с жирностью 1% — это не "разбавленное" молоко, а уже другой продукт. Однако его минусы в том, что вместе с жиром уходят жирорастворимые витамины, и кальций усваивается чуть хуже. Обезжиренное молоко полезно для тех, кто следит за весом, но детям и беременным не подходит. Компромиссом является молоко с жирностью 2,5%, но по пользе оно всё-таки уступает цельному. Для большинства людей оптимальный баланс — молоко 3,2%. В нём достаточно натурального молочного жира, чтобы организм мог усвоить жирорастворимые витамины (A, D, E, K). В обезжиренном их практически нет. Плюс калорийность стакана — около 150 кКал. Не мало, но и не запредельно. А вот молоко с жирностью выше 4,0% — не для белка и диеты, а для удовольствия и является отличным источником энергии и жирорастворимых витаминов. Если вы здоровый взрослый без лишнего веса и без высокого холестерина — не бойтесь пить 3,2%. А 1% оставьте на дни, когда хочется облегчить рацион. ️Telegram|MAX Ваш Социальный гид ✅