⚠️Тебе не нужна дорожка домой — 29 апреля 2026 г. в 08:07:57.525
⚠️Тебе не нужна дорожка домой Она будет пылиться и валяться .. Как часто я это слышала, пока не поняла на своем опыте, что это самый крутой наркотик для красивого тела и души ! Раньше я делала кардио «не правильно» Редко, когда уговорю себя, для галочки А потом изучила эту тему и офигела ❌кардио не работает если ты делаешь его для галочки я реально думала, что молодец хожу, двигаюсь, а по факту просто гуляла, что тоже не плохо.. Но! чтобы был результат, нужна нагрузка если делать кардио ПРАВИЛЬНО! оно становится зависимостью не потому что «надо» а потому что тебе начинает нравиться, как ты себя чувствуешь, как ты выглядишь 😍 Записываем инструкцию если вы в зале : – наклон 6–10 – темп, при котором тяжело говорить – 30–40 минут подряд – 2-3 раза в неделю Если вы дома: – пульс 120–140 ударов в минуту – не держись за поручни – подключай руки, двигайся активно – держи стабильный темп, не сбрасывай – добавляй интервалы: 2–3 минуты быстрее (до ~140–150 пульс) 1 минута спокойнее минимум 30–40 минут главный ориентир: пульс + ты потеешь и вот тогда начинается эффект, от которого просто балдеешь! – сушится тело – тратятся калории – растёт выносливость а бонусом ты ещё и получаешь состояние, на которое реально подсаживаешься💔 состояние счастья ясная голова энергия и чувство гордости за себя нужно просто начать! раньше я делала это редко и заставляла себя. Сейчас же это любовь 😍 Максимально рекомендую