Стресс зашкаливает? Пауза — не провал, а тактический приём🤔
Стресс зашкаливает? Пауза — не провал, а тактический приём🤔 Без неё нет идей, мотивации и сил. Вот 5 способов прийти в себя: ✅ Дыши квадратом — 4 сек вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 пауза. Мозг перезагружается за минуту. ✅ Правило 20-20-20 — каждые 20 минут смотри 20 секунд вдаль (за 20 метров). Глаза скажут спасибо. ✅ Встряхнись физически — 10 приседаний или быстрая ходьба по коридору. Кровь разгоняет мысли. ✅ Выгрузи тревогу — запиши всё, что беспокоит, на листок. Когда страхи на бумаге, они теряют власть. ✅ Смени занятие — если задача встала, сделай что-то руками (помой кружку, переставь книги). Это сбрасывает напряжение. Помни: вовремя остановиться — значит вернуться в игру с новыми силами. Береги себя❤️ #СШФСФУ #НетСтрессу #СтудентыСФУ #Мотивация #СФУ