Как снизить тревожность. — 7 июля 2026 г. в 06:31:06.355
Как снизить тревожность. Повышенная тревожность в наше время- это норма. Достаточно посмотреть новости. И тем не менее жизнь идет и всегда шла своим чередом и не было времени в истории, когда всё было бы спокойно и идеально хорошо. Какие способы борьбы с тревожностью существуют. Один из способов: Предсказуемость ритуалов. Это создание четкого графика, которому следуешь. Например, ежедневная зарядка или ежедневная прогулка, несмотря на загруженность и настроение. Это ежедневные ритуалы в одно и тоже время. Тогда мозг успокаивается, он получает сигнал: "ситуация под контролем, угрозы нет, можно расслабиться". Это снижает активность центра стресса ( миндалевидного тела) и уровень гормона кортизола. В периоды неопределенности или кризиса ритуалы становятся особенно важными "островками безопасности". Откуда взять эти ежедневные привычки, как их придумать. Об этом подробно в книге "Магия утра" (возрастное ограничение 16+). Автор рассказывает на своем личном примере, как ему удалось выйти из тяжелого состояния в жизни, благодаря ежедневным практикам. Сейчас по моей ссылке на Озоне она 350 руб https://vk.ru/wall100024939_9521