День заботы о себе!
День заботы о себе! 💜 Давайте сегодня вечером построим свою собственную карту тела. Поставим отметки там, где живёт в теле усталость, тяжесть, дискомфорт. Где располагается радость, энергия, внутренняя сила, опора, моменты счастья, эйфория. Пусть это будет диалог с телом через внимание) 💜 И сегодня, попробуйте послушать своё тело. То, что оно хочет вам сказать. 💜 Усталость, тревога, напряжение - они не витают в воздухе, они живут в теле. В сжатых плечах, в зажатой челюсти, в тяжёлой спине, в напряженной осанке. И если дать им место и внимание, они начинают растворяться! ✅ Что будем делать?! 💜 Ложимся или садимся так, как нам удобно. Закрываем глаза. И начинаем неспешно сканировать своё тело. Мысленно проходимся по телу: стопы, икры, колени, таз, живот, грудь, плечи, шея, лицо, макушка. 💜 Подходя к каждой зоне постарайтесь уловить своё состояние и понять насколько вам комфортно. Есть ли тяжесть, зажимы, онемение. Задайте мысленно вопрос - Что здесь? Напряжение? Тепло? Пустота? Лёгкость? 💜 Там, где найдёте напряжение, положите туда ладонь и просто подышите в это место 1–2 минуты. Представьте, как тепло руки растапливает комок и скопившееся напряжение. ⚡⚡⚡