Меню на неделю с 7 сентября 🙌
Меню на неделю с 7 сентября 🙌 Девочки, у меня новая эра! Я обратилась к специалисту по тренировкам и питанию! Почему? Потому что устала сама предпринимать попытки идти не пойми куда, тратить время и деньги, и переживать что не получается… В любом деле нужна поддержка опытного мастера! Теперь в моем рационе в каждом приеме пищи должен быть белок🤩 Всегда важна поддержка! Понедельник 🍋 - творог с бананом - фаршированные перцы с говяжьим фаршем - запеченный картофель - морковный салат с чесноком - маффины из кабачков и яблок Вторник 🥝 - пшенная каша - бутерброды с рыбой - тефтели из индейки с овощами и рисом - тушеная капуста с тмином - салат из курицы с грибами Среда 🍇 - овсянка - авокадо тост - плов из булгура с рыбой - гороховый суп Четверг 🥬 - омлет с сыром и шпинатом - рассольник с говядиной - запеченная курица с чесночным соусом Пятница 🥦 - зеленый смузи с льняным семенем - тыквенный суп с креветками - гречка с тунцом - малосольные огурцы Суббота🌼 - овсяноблин с овощами и курицей - манная каша с клетчаткой и ягодами - гуляш из говядины - паста с овощами - чечевичный суп с зеленью Воскресенье 🍎 - сырники - оливье с говядиной с пп соусом - курица, запеченная на соли - салат с фасолью и тунцом Постараюсь придерживаться такого рациона, пока мне все нравится 😻