Меню на неделю с 28 сентября 🌟
Меню на неделю с 28 сентября 🌟 Мне 39 лет и только сейчас я поняла наконец - если добавить достаточно белка в каждый прием пищи, то будет хорошее насыщение, не тянет на пищевой мусор и перекусы, больше сил, снижается вес и тд… Как я это поняла? Обратилась к профессионалу. Хотя раньше думала, что и так все знаю… Одно дело просто знать и слышать, а другое дело - попробовать на практике, тогда все меняется, в который раз убеждаюсь, как важна система и поддержка 😻 В любом деле! Понедельник 🍋 - овсянка с бананом - бутерброд с зеленью и рыбкой - печень куриная тушеная с овощами - гречка - тыквенный суп с креветками Вторник 🥝 - тосты с тунцом,творожным сыром и оливками - маффины из кабачка и яблока - куриное филе, запеченное с тыквой и картофелем - салат с ананасом и куриной грудкой Среда 🍓 - пшенка с изюмом, запеченный тофу с овощами - трубочки из лаваша с яблоком - рассольник с тунцом и перловкой - плов с рыбой Четверг 🥦 - омлет с помидорами и сосисками из индейки - куриные тефтели - картофельное пюре - капустный салат Витаминный Пятница 🍇 - смузи и бананом и шпинатом - бутерброды с печенью трески - чечевичный суп с гренками - перловка с грибами - морковный салат с чесноком Суббота🥬 - творожные Пп ватрушки с черникой - лагман из говядины - салат с фасолью и тунцом Воскресенье🥝 - панна-котта с кофейными маршмеллоу - курица гриль - ПП шаурма в овсяноблине - салат из морской капусты - арбуз Вот такое меню получается! Использую простые рецепты, готовлю час в день 🥰