💔 Как справиться с осенней депрессией? Отвечает психолог ГУ МЧС России по Курской обла...
💔 Как справиться с осенней депрессией? Отвечает психолог ГУ МЧС России по Курской области Тимур Дадонов. Что делать, чтобы помочь себе: – спать по 7-9 часов; – гулять на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день; – использовать лампы дневного света; – включить в рацион продукты, богатые аминокислотами и витаминами (например, рыбу, орехи, цельнозерновые продукты, бананы); – чаще общаться с близкими и друзьями; – практиковать техники релаксации (например, дыхательные техники, медитации, прогрессивную мышечную релаксацию). 📌 Но если плохое настроение, потеря интереса к тому, что вам раньше нравилось, нарушения сна и аппетита длятся больше двух недель, обратитесь к специалисту — психотерапевту или психиатру. Видео: ГУ МЧС России по Курской области