Информация с первого дня марафона !!!
Информация с первого дня марафона !!! 💡 Главный принцип нашего марафона — полноценное и разнообразное питание. Ваш рацион будет включать источники белка, сложные углеводы, полезные жиры, овощи и фрукты. Важно соблюдать баланс и рекомендуемые размеры порций. Не стремитесь есть как можно меньше! Для снижения веса важно не голодать, а выстраивать питание, которое обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и помогает постепенно менять привычки. ❤️ С чего начать? Изучите рекомендации, выберите блюда из сборника рецептов и спланируйте питание на ближайшие дни. А дальше двигайтесь небольшими шагами: соблюдайте режим питания, пейте достаточно воды, добавляйте движение в течение дня и уделяйте внимание сну. Не требуйте от себя идеального выполнения программы с первого дня. Главное — регулярность и последовательность.