Ночные судороги — крик организма: чего ему не хватает? — 19 июня 2026 г. в 04:00:07.726
Ночные судороги — крик организма: чего ему не хватает? Вероятно, не хватает — 2 главных витамина. При судорогах именно в возрасте чаще всего виноваты МАГНИЙ и КАЛИЙ. ➡️Проверить просто: если ногу «скручивает» резко, больно, а потом отпускает — магний. ➡️Если тянет постепенно — калий. ПРОДУКТЫ от СУДОРОГ: 1️⃣Абрикосы (курага) и чернослив : Калий + магний= 5-6 штук утром, замочить с вечера. 2️⃣Бананы и печеная картошка: Калий + магний = быстрая энергия 3️⃣Зелень (укроп, петрушка) Магний + витамин К = Горсть к обеду и ужину. 4️⃣Тыквенные семечки - чемпионы по содержанию Магния = Горсть в день. 5️⃣Мёд и перга = универсальное витаминное средство. ✅Что делать прямо во время судороги: 1. Сесть, вытянуть ногу, потянуть носок на себя (не от себя!) — больно, но отпускает за 10 секунд. 2. Ущипнуть сильно то место, где свело, или уколоть булавкой (снимает спазм). 3. Встать босиком на холодный пол - мгновенно прекращает судорогу. 4. После того как отпустило: помассировать голень снизу вверх, растереть водкой или яблочным уксусом (1:1 с водой). ✅Что делать на каждый вечер для профилактики: Перед сном — контрастные ванночки для ног: · 1 минута в тёплой воде · 10 секунд в холодной · Повторить 5 раз Закончить холодной. Это тренирует сосуды и нервы. И сразу после, лёжа на спине, ногу прямую к себе за носок тянуть плавно, без рывков. 💡💡💡💡💡 Если судороги только в одной ноге, особенно в икре — срочно к сосудистому хирургу. Это может быть не дефицит витаминов, а тромбоз или атеросклероз сосудов. Если в обеих — скорее всего возрастное, витаминное. Но для спокойствия посетите доктора, он назначит необходимые анализы и, при необходимости, витаминные препараты. ⛩️Здоровье из Сердца Тибета 🍃Мята ЖЖ | Макияж | Мода