9 РИТУАЛОВ, КОТОРЫЕ ВЕРНУТ ВАМ ЗРЕНИЕ ПЯТИЛЕТНЕЙ ДАВНОСТИ — 25 августа 2026 г. в 07:10:44.756
9 РИТУАЛОВ, КОТОРЫЕ ВЕРНУТ ВАМ ЗРЕНИЕ ПЯТИЛЕТНЕЙ ДАВНОСТИ Базовый научно-медицинский закон в отношении мышц звучит так: «Если вы их не используете, они станут слабыми». С глазами обычно именно это и происходит: вы большую часть дня смотрите в монитор перед собой и не используете мышцы глаза, необходимые для того, чтобы заглянуть подальше. Так развивается современная близорукость. Если вы при этом начинаете использовать очки, то ситуация начинает развиваться не в вашу пользу еще быстрее: глаза в очках напрягаются еще меньше, а у глаз исчезает необходимость во что-то всматриваться и напрягаться. Соответственно, чтобы обернуть процесс вспять, вам нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в тонусе. Вот 9 лучших способов это сделать: 1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Раз в 2-3 часа закрывайте глаза на несколько минут и наслаждайтесь покоем. 2. Вот 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку. 3. Если вы носите ночки, постепенно сокращайте время пребывания в них. Снимайте почаще. 4. Делайте своим глазам массаж с помощью мягких круговых движений. Двигайтесь от 1 к 6 так, как указано на рисунке: Для нажатий на глазное яблоко лучше всего использовать средний и указательный пальцы. В процессе вы должны ощущать давление, но не боль. 5. Во время прогулок на открытом воздухе старайтесь чаще смотреть куда-то вдаль, а не себе под ноги. 6. Пейте морковный сок. Как можно чаще. Желательно каждый день. А если хотите максимального эффекта, добавьте в стакан одну-две капли оливкового масла: вкус не испортит, но для усваиваемости нужных для глаз веществ из моркови подходит идеально. 7. Когда чувствуете усталость глаз, промывайте их теплой водой. 8. Не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов или телевизоров хотя бы за два часа до сна. 9. Попробуйте индийское упражнение «Тратака». Она научит ваши и глаза, и разум сосредотачиваться. Садитесь напротив небольшого, зафиксированного в пространстве объекта (свеча, например) и сосредоточиваете на нем свой взгляд и все свое внимание. Не моргайте. Добейтесь того, чтобы изображение объекта четко впечаталось в вашу память и мозг. Затем прикройте глаза и сконцентрируйтесь на межбровье, стараясь сохранить образ точки перед закрытыми глазами как можно дольше. Выполняйте практику около 10 минут. Цель упражнения — добиться четкого изображения прежде нечеткого объекта до того, как устанут глаз.