Дыхание 4–6 раз снижает уровень кортизола!
Дыхание 4–6 раз снижает уровень кортизола! • Вдох 4 секунды (носом). • Выдох 6 секунд (ртом). Сделайте 5-10 циклов. Такое дыхание - самый прямой способ снизить кортизол и активировать парасимпатическую нервную систему. Это переводит тело в режим восстановления, когда улучшается выработка собственных «гормонов молодости» (например, эстрогена), регенерация клеток и лимфодренаж. Сохраняйте и делитесь с близкими! 💪Sport Life
46 просмотров