🔥 ЗАПОР? НАЧНИ НЕ С ТАБЛЕТОК, А С ТАРЕЛКИ 👇
🔥 ЗАПОР? НАЧНИ НЕ С ТАБЛЕТОК, А С ТАРЕЛКИ 👇 Иногда кишечнику не хватает самых простых вещей — клетчатки, жидкости и разнообразия в рационе. Вот продукты, которые стоит добавить в меню: 🥄 Семена чиа — много клетчатки, при замачивании образуют гель. 🖤 Чернослив — один из самых известных продуктов для поддержания регулярного стула. 🫘 Фасоль и чечевица — отличный источник растительной клетчатки. 🍐 Груши — содержат клетчатку и сорбитол. 🥒 Кабачки — мягкий источник клетчатки и жидкости. 🥬 Квашеная капуста — клетчатка плюс продукты ферментации. 🥑 Авокадо — неожиданно богат пищевыми волокнами. 🌾 Семена льна — особенно полезны в измельчённом виде. ❤️ Свёкла — помогает увеличить количество клетчатки в рационе. 💧 И не забывайте про воду: резко увеличивать количество клетчатки без достаточного питья — не лучшая идея.