Качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от того, в какой позе вы ...
Качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от того, в какой позе вы спите. У каждой позы есть свои преимущества и недостатки, а универсального варианта для всех не существует. Выбирайте то, что подходит именно вам и помогает просыпаться отдохнувшими. Что важно помнить? • при изжоге многим помогает сон на левом боку; • сон на спине может быть полезен для позвоночника, но иногда усиливает храп и эпизоды апноэ; • сон на животе способен создавать дополнительную нагрузку на шею и поясницу. Самое главное — удобный матрас, правильно подобранная подушка и регулярный полноценный сон не менее 7–9 часов.
586 просмотров