🌙 Можно спать по 8 часов и всё равно просыпаться разбитым
🌙 Можно спать по 8 часов и всё равно просыпаться разбитым Иногда дело не только в продолжительности сна. Большое значение имеет то, как проходит последний час перед отходом ко сну. Именно вечером организм постепенно готовится к ночному отдыху: снижается уровень бодрствования, меняется гормональный фон, выработка мелатонина увеличивается, а процессы в организме замедляются. Яркий свет, активные дела, стресс и постоянное напряжение могут мешать этому естественному переходу и делать сон менее спокойным. Попробуйте пересмотреть свой вечерний час: приглушите свет, отложите телефон, избегайте лишней активности и дайте организму время настроиться на отдых. Иногда именно небольшие изменения перед сном помогают сделать пробуждение гораздо приятнее. Ставьте "👍" , если было полезно ❤️ оцените реакцией!
Канал в каталоге Максиметера
2 729 подписчиков · Здоровье