Как пережить осень без хандры: советы невролога — 28 августа 2026 г. в 06:30:04.238
Как пережить осень без хандры: советы невролога Врач‑невролог Областного лечебно‑реабилитационного центра Светлана Хворостенко рассказала, почему осенью многие сталкиваются с тревогой, апатией и сонливостью и что можно сделать, чтобы поддержать своё самочувствие. Главная причина сезонного спада настроения - сокращение светового дня. «Солнечный свет стимулирует выработку серотонина - „гормона радости“, отвечающего за настроение. Осенью его становится меньше, и мы чувствуем упадок сил, тревогу, апатию», - пояснила специалист. Ещё один фактор - увеличение выработки мелатонина, гормона сна. Из‑за недостатка света шишковидная железа активнее его производит, что приводит к вялости и чувству разбитости. Кроме того, нарушается привычный ритм «свет - темнота», и организму сложнее адаптироваться: появляются проблемы со сном и концентрацией. «Осенняя тревога - не причуда, а реакция организма. Важно вовремя это заметить и помочь себе справиться. Если состояние длится больше двух недель и мешает жить — обратитесь к специалисту», - подчеркнула Светлана Хворостенко. Для профилактики осенней хандры врач рекомендует: - гулять в светлое время суток не менее 30 минут в день; - добавить лёгкие физические нагрузки; - соблюдать режим сна; - включить в рацион рыбу, орехи и зелень.