В рамках Недели сохранения психического здоровья психолог Областной больницы № 9 дал ре...
В рамках Недели сохранения психического здоровья психолог Областной больницы № 9 дал рекомендации по профилактике эмоционального выгорания Психолог Областной больницы № 9 Аскар Муратов напомнил, что психика требует такого же внимания, как и тело. Усталость, раздражительность и апатия - это не просто «плохой день», а сигналы внутреннего дисбаланса, на которые важно вовремя реагировать. Специалист рекомендует следующие меры профилактики: - стабилизировать режим сна; - ежедневно уделять не менее 20 минут физической активности; - ограничить потребление новостного контента и время в социальных сетях; - учиться проговаривать эмоции, не накапливая их; - делать регулярные перерывы в работе, выделять время на хобби и снижать требования к себе в духе отказа от перфекционизма. Аскар Муратов особо отмечает, что обращение за психологической помощью - это проявление ответственности по отношению к себе. При нарастающем чувстве истощения не стоит дожидаться острого кризиса: своевременная консультация специалиста помогает восстановить ресурсы и предотвратить развитие более тяжёлых состояний.