Грядки, теплицы, газон, тяжёлые вёдра…
Грядки, теплицы, газон, тяжёлые вёдра… После рабочей недели многие стараются успеть на даче всё и сразу. А уже к вечеру начинают болеть голова и колени, тяжело разогнуть спину. Мы поговорили с врачом-терапевтом Поликлиники №4 Земцовской Галиной Константиновной и собрали простые советы, которые помогут легче переносить дачные нагрузки: ✔️ распределите дела и не нагружайте себя сразу; ✔️ перед работой сделайте лёгкую разминку; ✔️ планируйте садовые работы до 12:00 или после 16:00, избегая дневной жары; ✔️ поставьте будильник и каждые 20–30 минут делайте перерывы; ✔️ включите музыку или любимый подкаст — так дачные дела становятся приятнее; ✔️ используйте скамейку или наколенники для работы в саду; ✔️ поднимайте тяжести через присед, а не спиной; ✔️ пейте достаточное количество чистой воды; ✔️ избегайте тяжёлой и жирной пищи в дни активной работы; ✔️ откажитесь от алкоголя; ✔️ работайте в перчатках при контакте с землёй и растениями; ✔️ используйте репелленты от насекомых; ✔️ выбирайте закрытую лёгкую одежду с длинным рукавом и головной убор. «Небольшие перерывы и разумная нагрузка помогают сохранить силы и получить удовольствие от дачных выходных», — подчёркивает Галина Константиновна. А как вы относитесь к дачным работам? 🥰 — Работаю в саду с удовольствием! 👍 — Езжу только отдыхать ❤️ — Я городской житель ➡️ Записаться на консультацию к врачу-терапевту можно по телефону + 7 (495) 480-75-08 или на сайте. 💙 Семейный доктор