Заходите в комнату и тут же забываете, зачем пришли?
Заходите в комнату и тут же забываете, зачем пришли? Всё чаще ловите себя на том, что сложно сосредоточиться даже на привычных задачах? Обычно мы списываем такие моменты на усталость и стресс. Но иногда причиной может быть дефицит витамина B12, необходимого для нормальной работы нервной системы. Мы поговорили с врачом-терапевтом, диетологом Великановой Ариной Алексеевной и выяснили, в каких продуктах содержится витамин B12 и кому он необходим. 🔎 Где искать витамин B12? 1️⃣Мясо и субпродукты. Много B12 содержится в печени. Также его можно получить из говядины и мяса птицы. 2️⃣Морепродукты. Особенно много B12 в моллюсках, например мидиях и устрицах. 3️⃣Рыба. Лосось, форель, сардины и тунец помогают получать B12 с пищей. 4️⃣Молочные продукты. Молоко, йогурт и сыр — доступные источники витамина. 5️⃣Яйца. Тоже содержат B12, хотя обычно меньше, чем печень и некоторые виды рыбы. 🔷Кому стоит обратить внимание на риск дефицита B12? - Тем, кто исключает или ограничивает продукты животного происхождения. - При заболеваниях желудка и кишечника, нарушающих всасывание витамина. - Людям старшего возраста: с годами усвоение B12 из пищи может снижаться. - Тем, кто перенёс операции на желудке или отдельных участках кишечника. - При длительном приёме лекарственных препаратов, которые могут влиять на усвоение витамина B12. 🔷Можно ли восполнить дефицит B12 только питанием? Не всегда. Если витамин плохо усваивается, даже сбалансированного рациона может быть недостаточно. Выявить возможный дефицит помогает анализ крови на витамин B12. При необходимости врач назначит дополнительные исследования, выяснит причину нехватки витамина и подберёт подходящее лечение. Записаться на приём к врачу-диетологу можно по телефону +7 (495) 480-75-08 или на сайте. 💙 Семейный доктор