Семейный Лекарь | Андрей Кожевников | травы природное здоровье детокс | зож пп эко здоровье бессмертие
Здоровье · 8 августа 2026 г.
этапе пациента укладывают на массажный стол и ему под грудь кладут подушечку. — 8 августа 2026 г. в 12:02:33.996
этапе пациента укладывают на массажный стол и ему под грудь кладут подушечку. 2. Вдоль позвоночника к лопаткам проводится поглаживание сомкнутыми ладонями от поясничного отдела. 3. В том же направлении делается разминание косточками пальцев по спирали. Движения должны быть небольшой силы. 4. Внешними ребрами ладоней сначала с одной стороны, потом с другой делают «пиление». 5. Дальше идет раскатывание. Для этого приема отщипывают участок мышечной ткани поясницы с одной стороны спины. Кроме того, перебирают его пальцами поочередно, то указательным, то большим, катая его вверх к шее. То же самое проделывают с другой стороны. 6. По всей поверхности спины, расслабленными кистями рук проводим похлопывание. 7. Плавным поглаживанием завершаем массаж. О пользе массажа спины, я думаю, никто спорить не будет. Именно эта процедура помогает повысить работоспособность, повысить эластичность мышечных волокон и работоспособность мышц. Массаж спины по технике его исполнения и эффекту можно разделить на лечебный и расслабляющий.После курса мануальной терапии применяется лечебный массаж, который создает мышечный корсет и не позволяет позвоночнику сместиться. Расслабляющий массаж помогает улучшить самочувствие и полезен для тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Благодаря ему снимается мышечное напряжение, стресс и усталость. Как же делать такой массаж: 1. Начинаем с поверхностного поглаживания от поясницы к плечам и обратно. 2. Далее ребрами ладоней по диагонали справа налево , а потом наоборот, делается глубокое поглаживание. 3. От бока к позвоночнику и обратно делается растирание. Особое внимание следует уделить области шеи и плеч. 4. Кончиками пальцев, захватывая кожу складками по четыре сантиметра поочередно с одной и другой стороны, не касаясь позвоночника, делаем разминание. 5. Отступив от позвоночника на три сантиметра, проделываем надавливание большими пальцами рук с обеих сторон позвоночника. 6. Чуть касаясь спины, круговыми движениями кончиков пальцев, от поясницы к шее, делаем вибрационные движения. Для того, чтобы поддержать правильную осанку, для укрепления мышц спины, делаем специальный массаж. Следует помнить, что сутулость проявляется в результате слабости мышц спины, которые отвечают за осанку. Для того, чтобы результат был более эффективен, помимо массажа, надо делать и специальные укрепляющие упражнения. 1. Подтягивание на перекладине захватом вниз. Такое упражнение способствует развитию большой круглой мышцы спины и широчайшей мышцы. Вдох, грудь выпячена, подтягиваемся вверх до тех пор, пока подбородок не достанет перекладины. Выдох. 2. Подтягивание на перекладине хватом сверху не менее эффективное упражнение. Вдох, вытягиваемся так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, Выдох. Все движения делаем не спеша. 3. Подтягивание гантелей одной рукой. Вдох, подтягиваем гантелю как можно выше, отодвигая локоть назад. Выдох.Будьте здоровы и подтянуты! Но стоит помнить, что процедуру самомассажа можно проводить только после получения достаточного количества знаний, а лучше всего - довериться специалисту. 💥 Эпохальные мероприятия по здоровью и саморазвитию 📗 ЗОЖ-Книги, меняющие сознание https://ekoduh.ru/books 🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка ⛳ Следуй за нами в каналах ТГ и Max 🔝 Поддержать нас ✔️ Выразить БлагоДарность 🪐 Дары Перемен