💪 КАК Я ПОДДЕРЖИВАЮ СПИНУ ПОСЛЕ ТРАВМЫ? — 1 октября 2026 г. в 07:00:01.578
💪 КАК Я ПОДДЕРЖИВАЮ СПИНУ ПОСЛЕ ТРАВМЫ? Я каждое утро стараюсь начинать с движения, а через день отдельно делаю упражнения на укрепление поясницы. Когда-то из-за бокса и постоянных скручиваний заработал грыжу 😒, потом долго восстанавливался — лечился, ездил по врачам, делал МРТ, проходил реабилитацию. Сейчас эти упражнения для меня уже как обязательная часть дня. Показываю то, что в своё время дал мне реабилитолог и что лично мне действительно помогло: мостик, упражнения на пресс, боковая планка с подъёмом бедра. 🔥 Но, друзья, тут важный момент: если болит спина — не надо заниматься самолечением. Сначала врач, обследование, понимание причины — и уже потом упражнения. 🙌 А кто из вас делает зарядку по утрам? Или всё ещё откладываете на «с понедельника»? 😁💪