1 сентября близко. И вы уже чувствуете это напряжение?
1 сентября близко. И вы уже чувствуете это напряжение? У детей — страх перед новой учительницей или классом. У родителей — гора дел и тревога «всё ли я успеваю». В итоге первое сентября встречают не с радостью, а с напряжением. Есть простое упражнение, «Рюкзак Легкости» Как делать: 1. Сядьте напротив друг друга. Сделайте 3 глубоких вдоха носом и выдоха ртом. Выдох громкий, как будто задуваете свечи. 2. Представьте рюкзак. Только не обычный, а невидимый — энергетический. Он висит у вас за спиной. Скажите ребенку (или себе): «Что тяжелое мы туда положим?» Перечислите вслух всё, что тревожит: — Страх забыть форму. — Волнение перед новым классом. — Обиду, что лето кончилось. — Усталость мамы. Всё это мысленно складываете в этот рюкзак. 3. А теперь — главное. На выдохе со звуком «ХХХААА» (резкий, сильный) вы сбрасываете этот рюкзак с плеч. Прямо на пол. Представьте, как он падает и рассыпается в пыль. 4. Вдохните. Теперь представьте, как легкий золотистый свет входит в вашу грудь. Это уверенность, радость, спокойствие. На выдохе направьте этот свет своему ребенку (или себе) и мысленно скажите: «У тебя всё получится. Я рядом». 5. Откройте глаза. Скажите друг другу вслух: «Нам легко. Мы готовы». «Мы справимся» Пишите, получилось ли у вас?