ПОЧЕМУ НА МНЕ НЕ РАБОТАЮТ ТЕХНИКИ? — 5 июля 2026 г. в 16:32:59.068
ПОЧЕМУ НА МНЕ НЕ РАБОТАЮТ ТЕХНИКИ? Сразу скажу: дело не в технике, и не в вас😎. Если эффект от техники минимален, то нужно сменить глубину. Это как с пластырем - при натертых мозолях он спасает, но никогда не сможет реально помочь при глубокой ране. Ваша психика - гениальный выживальщик. Когда вам было 5, 12 или 25 лет, установка, например, «я должна справляться сама»вам очень сильно в жизни помогала, а может быть, и спасла вас. Возможно, рядом не было взрослого, который мог подхватить, а может, сам взрослый был источником этой опасности. Но главное то, что тогда ваш мозг записал это как закон физики: «Расслаблюсь - умру / меня бросят». Когда вы делаете это или другое упражнение, ваша взрослая часть, которая мыслит рационально, говорит: «Всё ок, опасности нет, действительно, можно больше не опираться на убеждение, которое не работает». И вроде бы все понятно, но внутри сидит тот самый пятилетний ребенок, который сжимается от страха: «Как это убрать ту мысль, которая помогала выжить?». И пока его паника сильнее вашей логики, тревога будет возвращаться. Это биология выживания, по-другому никак. Почему на одних «работает», а на других - нет? Мой пример с инструктором помните? Вчера я проверила факт: «Если взять инструктора и правильный парус, опасность того, что мне прилетит в лоб, минимальна». И эта техника сработала идеально. Потому что мой страх изначально был рациональным. Он основывался на объективной реальности: море 4 балла, тяжелая доска, сильный ветер, я не знаю, как работает видсерф, ну и добавляло страх та фраза от кого-то, что в лоб может и прилететь. Как только логика подтвердила безопасность конструкции («парусом не убьет»), тело смогло выдохнуть. Мне теперь абсолютно не страшно, и я мечтаю о повторении этого опыта. А теперь представьте другую версию моего опыта. Представьте, что у меня иррациональный страх. Например, паническая боязнь глубины, потому что чуть не утонула в детстве или убеждение от родителей: «Ты ж слабенькая, куда тебе?». В этом случае проверка фактов разбилась бы о бетонную стену. Я стою на берегу. Инструктор показал, рассказал, я посмотрела видео, статистику: Все факты говорят про безопасность. И вот, мой рациональный мозг соглашается: «Да, это безопасно». Но как только я делаю шаг в воду, меня начинает тошнить, руки леденеют, а ноги подкашиваются так, что я уже ничего не могу. Да и не хочу…. Почему? Потому что там, внутри меня «работает» другая глубина, где нет логики. Там живет пятилетняя девочка, которой когда-то внушили, что она слабая, или собственное решение, что быть одной на глубине - значит утонуть. И её паника сильнее всех рациональных фактов. Именно здесь проходит граница: Техника проверки фактов работает блестяще, как вчера у меня на серфе. Но если вы проверили все факты, они говорят «ты в безопасности / ты молодец», а внутри всё равно сжимается ледяной узел, перехватывает дыхание и хочется плакать... Это маркер иррационального страха. Это значит, что проблема сидит не в текущей ситуации, а глубоко в прошлом. А раз корневая проблема находится там, самостоятельные техники просто туда не дотягиваются. Именно для таких случаев и нужен психолог: мы спускаемся туда, к тому самому первому моменту боли, чтобы распутать этот узел уже изнутри. Тогда при следующей встрече со штормом вы уже сможете уверенно встать на доску и серфить, несмотря на даже очень сильные волны.