Простые правила при остром стрессе
Простые правила при остром стрессе В ситуациях острого стресса важно знать несколько простых правил, которые помогут справиться с трудностями. Первое, что стоит сделать, — это начать дышать. Дышите ровно и глубоко: вдох через нос, медленный выдох через рот. Повторите это несколько раз. Если вы чувствуете, что не можете позаботиться об отношениях с другими, уделите внимание себе. Простая забота о себе доступна каждому. Убедитесь, что вам удобно сидеть, не холодно ли вам, поели ли вы сегодня, как дела со сном? Когда вы последний раз отдыхали? Сядьте удобно, оденьтесь, если холодно, и дайте себе время на отдых. Ваше тело важно. Проведите инвентаризацию ресурсов. Всегда есть что-то, на что можно опираться: дом, друзья, близкие, работа, финансовая поддержка, способности, здравый смысл. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас для улучшения ситуации. Если у вас есть идеи — реализуйте их. Если нет, вернитесь к заботе о себе. Отвлекитесь от стресса. Если есть возможность, выйдите из помещения, в котором возникла стрессовая ситуация. Прогуляйтесь, умойтесь или займитесь чем-то, что не связано с проблемой. Поговорите на отвлеченные темы или займитесь посторонними делами. Помните слова Скарлетт: "Я подумаю об этом завтра". Это важно, так как принимать решения в состоянии аффекта не рекомендуется. В остром стрессе главная задача — вернуться в реальность и справиться с эмоциями. Позаботьтесь о себе, а затем уже можно будет искать причины и выход из ситуации, лечить травмы и развивать новые навыки. Мама знает ❤️ | Подпишись!