Быть в созависимых или абьюзивных отношениях — это не приговор на всю жизнь.
Быть в созависимых или абьюзивных отношениях — это не приговор на всю жизнь. 🎯Это результат травмы привязанности, которая воспроизводится в отношениях с партнером. Самое важное — осознать, что это уже произошло, и вы находитесь в отношениях, из которых выйти не так просто, как могут думать ваши подруги, родственники, коллеги и другие люди. Ведь они не вы, не внутри вас и ваших отношений, а со стороны, и давать советы всегда проще и понятнее. Понимание — первый шаг к возвращению своей собственной жизни из слияния, где ваши границы потерялись вместе с партнером. ✍️Если вы уже это осознали, то следующие шаги таковы: ➖Отказ от роли спасателя. Вы не можете изменить или «починить» взрослого человека, который сломался и выбирает разрушать себя. Пока вы его спасаете, вы автоматически разрушаете себя с невероятной силой. Настанет момент, когда, вкладывая все силы в другого, вы уже не сможете спасти себя. ➖Тренируйтесь в навыке отделять свои эмоции от эмоций других людей. Это не значит стать равнодушной или эгоистичной. Вы просто больше не позволяете драме и манипуляциям окружающих становиться основой и фундаментом вашей жизни и состояния. При этом вы остаетесь эмпатичной и способны сопереживать, но не в ущерб своему психологическому и физическому здоровью. Ваши чувства — в приоритете для вас. ➖Развивайте способность экологичного и комфортного уединения с собой. Наедине с природой, вязанием, книгой или кружкой чая и кофе наслаждайтесь погружением в себя, тишиной и внутренним покоем. Только так вы научитесь слышать себя, а свои настоящие желания станут понятными именно в таком состоянии. ➖Учитесь брать на себя лишь свои 50 % ответственности в отношениях. За остальное отвечает другой человек. Если он не берет ответственность за свою часть, то как бы вы ни старались и ни меняли свое поведение, вы будете истощаться, а отношения продолжат разрушаться. ➖Примите факт, что эмпатия — это внутреннее состояние человека. Если в душе человека холодно и пусто, вы не сможете наполнить её своей любовью и растопить этот холод. Со временем вы истощитесь и начнёте испытывать ненависть к тому, кому старались дарить тепло, любовь и заботу. 🔺Если вы сейчас эмоционально истощены, выгорели в отношениях и не можете ни спасти их, ни выйти из них, вам необходима поддерживающая среда. Терапевтическая среда - это пространство, где вас примут без осуждения, будут открыто говорить и слушать, проявляя уважение и эмпатию ко всем вашим чувствам и переживаниям. Наш курс " Мы вместе с вами" и группа для созависимых — это пространство, где мы готовы принять вас, поддержать и на протяжении трёх месяцев предоставить все необходимые инструменты для исцеления травмирующего опыта отношений.