С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит
С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Она приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. Почему это важно Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире, унося более 17 миллионов жизней ежегодно. При этом до 80% преждевременных смертей от этих болезней можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на факторы риска. Что можно сделать уже сейчас Специалисты рекомендуют придерживаться простых правил для поддержания здоровья сердца: • Двигайтесь регулярно. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед). • Следите за питанием. Увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Ограничьте соль (не более 5 г в сутки), сахар, трансжиры и переработанное мясо. • Контролируйте давление, уровень холестерина и сахара в крови. Особенно если есть наследственная предрасположенность или другие риски. • Откажитесь от вредных привычек. Полностью исключите курение и сведите к минимуму употребление алкоголя. • Высыпайтесь. Для нормальной работы сердца необходим сон продолжительностью 7–8 часов. • Учитесь управлять стрессом. Помогают дыхательные практики, прогулки на природе, хобби и другие способы расслабления. • Проходите регулярные медицинские осмотры. Диспансеризация и консультации врача помогают выявить возможные проблемы на ранней стадии. Важное напоминание Любые изменения в образе жизни и медицинские рекомендации следует обсуждать с лечащим врачом. Специалист оценит ваше текущее состояние и поможет составить безопасный план действий. Если у вас появились боли в груди, сильная головная боль или головокружение — немедленно вызывайте скорую помощь. Берегите своё сердце!