Как удержать состояние тишины в голове 💭 — 18 августа 2026 г. в 10:49:34.076
Как удержать состояние тишины в голове 💭 Для того, чтобы быть чистым каналом, первое, что нужно делать: научиться отключать болтушку в голове. Очень важно научиться, чтобы было молчание в голове полностью: никаких мыслей не мелькало, ничего вы не обдумывали, не комментировали свои действия, чтобы у вас была тишина. Самая главная ошибка – нельзя сосредотачиваться. Не получится держать состояние тишины, если сосредотачиваться на этом. Как раз нужно все в точности до наоборот - нужно расслабляться. Как остановить болтушку в голове? Есть несколько способов: 1. В Рэйки есть простая медитация — Гассё. Это классическая медитация Рэйки. Если практиковать эту медитацию регулярно — то Вы научитесь успокаивать ваши мысли. 2. Вы начинаете дышать и следить за своим дыханием: вдох – выдох, вдох – выдох. Ваша задача отследить, когда начинается вдох, когда он заканчивается и начинается выдох: вдох – выдох, вдох – выдох. Отслеживаете, где начинается вдох и где заканчивается вдох, и начинается выдох: вдох – выдох, вдох – выдох. В этот момент никакой болтушки в голове нет, заметили? Можно слова не говорить «вдох - выдох», вы говорите себе: «Ум, отслеживай, когда будет вдох, когда выдох», - и ум буде занят этим. 3. Когда быстро нужно очистить от мыслей, быстро сонастроиться – вы представляете в голове большого чистого слона. Закройте глаза и представьте, что у вас в голове стоит большой чистый слон и рассматривайте его – моментально освобождает все мысли. Именно большой чистый слон. 4. Создание "Белого Шума": Закрываете глаза, мысленно представляя перед глазами белый экран и каждые 2-3 секунды переводите взгляд с одного угла в другой, а в дальнейшем просто в хаотичном порядке. 5. Удерживать внимание в районе 3 глаза. Мягко, безусильно, скользя вниманием в центре между бровей. В этот момент внутренний диалог останавливается.